Bunda, Ini Lho Cara Mengatur Pola Tidur Bayi Jadi Normal

Bayi memiliki rentang waktu tidur yang sangat lama, 17 hingga 18 jam perhari pada minggu-minggu pertama kelahiran mereka. Perlahan-lahan berkurang hingga 15 jam perhari pada bulan ketiga.

Sekalipun demikian bayi tidak pernah tidur lebih lama dari 3–4 jam setiap kali tidur, baik malam ataupun siang hari selama minggu-minggu pertama.

Perlu jadi peringatan, dengan keadaan itu, waktu tidur bunda akan banyak terganggu. Malam hari bunda harus menyusui dan mengganti popok bayi, sedangkan pada siang hari bunda akan bermain dengannya.

Sebagian bayi baru ada yang dapat tidur sepanjang malam sejak lahir hingga berusia 6 minggu, namun kebanyakan pola ini baru dicapai bayi ketika mereka berusia 5 – 6 bulan.

Bunda dapat membantu bayi mencapai pola tidur malam yang panjang ini dengan melatih kebiasaan tidur yang baik sejak awal.

Tips membentuk pola tidur si keil yang sehat :
1. Kenali tanda-tanda bayi Anda sudah lelah
Bayi yang berusia enam hingga delapan minggu biasanya tidak bisa terjaga dalam waktu dua jam penuh, jika terlalu lama membiarkan bayi dan tidak langsung menidurkannya, ia akan mengalami masalah tidur.

Beberapa tanda yang bisa bunda lihat dan kenali langsung ketika bayi sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, antara lain ketika ia menguap, mengucek-ucek matanya, menarik-narik daun telinganya, atau terlihat lebih rewel dari biasanya. Jadi, jika bunda sudah melihat tanda-tanda tersebut, cobalah untuk menidurkannya.

2. Ajari perbedaan siang dan malam
Banyak bayi yang bangun pada malam hari diistilahkan sebagai night owl. Mereka benar-benar terbangun ketika bundanya sedang bersiap-siap tidur. Selama beberapa hari pertama setelah kelahiran, bunda tidak dapat melakukan apapun atas hal ini.

Tetapi ketika bayi baru sudah memasuki usia 2 minggu, bunda mulai dapat melatihnya untuk membedakan malam dan siang hari.

Ketika ia sedang terjaga sepanjang malam, bermainlah dengan si kecil sesering dan selama mungkin, usahakan agar ruangan tempat si kecil berada terang benderang, dan biarkan berbagai suara seperti telepon, tv, atau mesin pengering pakaian berbunyi. Jika si kecil menunjukkan gejala tertidur pada saatnya makan, bangunkan dia.

Sedangkan pada malam hari, jangan mengajak si kecil bermain jika ia bangun untuk menyusu. Hindari cahaya dan suara yang berlebihan, dan jangan terlalu banyak berbicara dengannya.

Jika bunda melakukan hal ini secara intens, maka tidak lama setelah mulai melatihnya si kecil akan mengenal perbedaan suasana ini, mengerti bahwa malam hari adalah saatnya untuk tidur.

3. Biarkan bayi tidur dengan sendiri
Ketika melihat bayi sudah mulai mengantuk, bunda bisa coba untuk menidurkannya dengan menaruhnya di atas kasur. Apa manfaatnya? Dengan cara ini bayi bunda bisa menciptakan kebiasaan tidurnya sendiri.

4. Buat jadwal tidur untuk bayi 
Misalnya bunda bisa menyanyikan lagu nina bobo untuk bayi agar ia bisa tahu bahwa ketika saat orang tuanya menyanyikan lagu nina bobo itu artinya ia harus tidur.
Pilihan lainnya adalah bunda bisa memberikan ciuman sebelum tidur untuk bayi anda, dengan ciuman itu ia bisa tahu bahwa itu adalah waktunya untuk beristirahat. Kebiasaan-kebiasaan yang tampaknya sepele ini memiliki dampak yang sangat besar untuk membantu mengatur jadwal tidur bayi bunda.

5. Menyusu pada malam hari
Menyusui atau tidak menyusui, itu adalah pertanyaan yang sering dipertanyakan oleh para ibu baru pada malam hari. Semua pakar setuju bahwa jika bayi belum berusia 3 bulan, sebaiknya bunda menyusuinya setiap kali ia bangun. Setelah ia berusia lebih dari 3 bulan, jangan biarkan si kecil melakukannya.

Bayi baru hanya makan dan tidur sepanjang hari, berilah ASI jika si kecil lapar tengah malam, namun pastikan lampu tidak terang ketika bunda menyusuinya. Hindari berbagai suara selama menyusui.(drsc)

Thanks for reading Bunda, Ini Lho Cara Mengatur Pola Tidur Bayi Jadi Normal | Tags: tipSehat

Related Posts